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Ginásio: aulas preferidas #4

A aula que vos trago hoje é a de Jump! Já me a tinham aqui recomendado nos comentários e disseram-me que era muito porreira e, eu que ando sempre atenta aos vossos conselhos, resolvi começar a fazer também.


Mais uma vez, volto a dizer, que eu apenas explico as aulas como são dada no meu ginásio, por isso noutros sítios pode variar um bocadinho. Normalmente quando eu a faço, os exercícios têm a duração de aproximadamente meia hora. Costumo fazer Circuito primeiro e depois complemento com esta. Apesar de meia hora parecer pouco, a verdade é que é o tempo todo sempre a fazer vários saltos sem parar, num ritmo alucinante. Uma pessoa sai do trampolim mesmo cansada! (ou pelo menos eu que tenho uma resistência física muito deprimente!)

É muito boa para trabalhar, as pernas, glúteos e a barriga. Para além disso também é óptima para promover um melhor equilíbrio além de nos fazer gastar imensas calorias de uma forma divertida!

Já experimentaram esta aula?
Gym Opinion Workout
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Ginásio: aulas preferidas #3

Pensavam que já me tinha esquecido desta rubrica? Susibele nunca esquece nada! Hoje para dar continuação a este tema vou falar sobre uma aula que no meu ginásio se chama Cardio Mix, mas acho que nos outros sítios é chamada de Localizada!


No Cardio Mix costumamos fazer exercícios centrados mais especialmente nas coxas, rabo e barriguinha! Acho que já devem estar a imaginar como é a aula- é só agachamentos, lounges, exercícios como o da imagem e semelhantes (mas geralmente, com as caneleiras com peso) abdominais de mil e uma maneiras diferentes, enfim! É uma canseira mas é óptimo, especialmente para as mulheres, uma vez que estas são das zonas que acumulam mais gordurinhas e convém serem trabalhadas.

Eu apesar de fazer apenas 45 minutos desta aula sinto que vale mesmo a pena, fico sempre com aquelas dorzinhas nos músculos nos dias seguintes e sei que trabalhei mesmo a sério!

Que tal, vocês gostam de Cardio Mix/Localizada? Já fizeram?
Exercise Gym Lifestyle
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Ginásio: aulas preferidas #2

Aqui estou eu, mais uma vez, a falar sobre as aulas que pratico no ginásio e que gosto especialmente. Para hoje resolvi dar-vos a conhecer a aula de Fitbox!

(Imagem retirada do Google)
Como já disse anteriormente, eu só posso falar sobre como a aula é dada no meu ginásio, em outros locais pode ser um bocadinho diferente. Na minha opinião esta é uma das mais puxadas, eu ontem, após um tempo sem a fazer, fiquei logo tão cansada e com aquela desagradável "dor de burro".

Normalmente no aquecimento corremos alguns minutos e a partir daí até ao fim é sempre num ritmo acelerado, é um óptimo treino de cardio! Utilizamos uns sacos de boxe, como o da imagem, e damos alguns murros e pontapés, nada de muito profissional. Mas também fazemos flexões, ou voltamos a correr e a fazer agachamentos, e andamos sempre aos saltos completamente! É até sair o coração pela boca quase!

Apesar de acabar completamente morta adoro esta aula e sinto que estou mesmo a queimar imensas calorias (creio que será normalmente entre 500 a 800).  Acho algumas semelhanças como é óbvio com o Body Combat (que também tem um ritmo alucinante!!) só que eu prefiro o Fitbox por poder efectivamente bater no saco!

E por aí, alguma adepta de Fitbox, ou alguém com vontade em experimentar?
Exercise Gym Lifestyle
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