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Ginásio: aulas preferidas #3

Pensavam que já me tinha esquecido desta rubrica? Susibele nunca esquece nada! Hoje para dar continuação a este tema vou falar sobre uma aula que no meu ginásio se chama Cardio Mix, mas acho que nos outros sítios é chamada de Localizada!


No Cardio Mix costumamos fazer exercícios centrados mais especialmente nas coxas, rabo e barriguinha! Acho que já devem estar a imaginar como é a aula- é só agachamentos, lounges, exercícios como o da imagem e semelhantes (mas geralmente, com as caneleiras com peso) abdominais de mil e uma maneiras diferentes, enfim! É uma canseira mas é óptimo, especialmente para as mulheres, uma vez que estas são das zonas que acumulam mais gordurinhas e convém serem trabalhadas.

Eu apesar de fazer apenas 45 minutos desta aula sinto que vale mesmo a pena, fico sempre com aquelas dorzinhas nos músculos nos dias seguintes e sei que trabalhei mesmo a sério!

Que tal, vocês gostam de Cardio Mix/Localizada? Já fizeram?
Exercise Gym Lifestyle
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Ginásio: aulas preferidas #2

Aqui estou eu, mais uma vez, a falar sobre as aulas que pratico no ginásio e que gosto especialmente. Para hoje resolvi dar-vos a conhecer a aula de Fitbox!

(Imagem retirada do Google)
Como já disse anteriormente, eu só posso falar sobre como a aula é dada no meu ginásio, em outros locais pode ser um bocadinho diferente. Na minha opinião esta é uma das mais puxadas, eu ontem, após um tempo sem a fazer, fiquei logo tão cansada e com aquela desagradável "dor de burro".

Normalmente no aquecimento corremos alguns minutos e a partir daí até ao fim é sempre num ritmo acelerado, é um óptimo treino de cardio! Utilizamos uns sacos de boxe, como o da imagem, e damos alguns murros e pontapés, nada de muito profissional. Mas também fazemos flexões, ou voltamos a correr e a fazer agachamentos, e andamos sempre aos saltos completamente! É até sair o coração pela boca quase!

Apesar de acabar completamente morta adoro esta aula e sinto que estou mesmo a queimar imensas calorias (creio que será normalmente entre 500 a 800).  Acho algumas semelhanças como é óbvio com o Body Combat (que também tem um ritmo alucinante!!) só que eu prefiro o Fitbox por poder efectivamente bater no saco!

E por aí, alguma adepta de Fitbox, ou alguém com vontade em experimentar?
Exercise Gym Lifestyle
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Ginásio: aulas preferidas! #1

Olá a todas!

Depois de uma tentativa de look falhada e de ir afogar as mágoas para o shopping resolvi falar-vos de algo diferente. Se leram os post's antigos sabem que eu e a Mel andamos a fazer o Insanity Workout, podem saber mais sobre o treino aqui. Ora para além de fazer o Insanity também adoro ir ao ginásio. E por isso decidi dar-vos a conhecer quais as minhas aulas preferidas, no entanto, para não vos aborrecer e tornar o post super longo, vou dividir as aulas por vários post's.

Vou começar com a minha aula favorita:

Circuito

Esta é uma aula bastante dinâmica e faz-nos trabalhar vários músculos do nosso corpo (não se foca só em pernas, barriga, ou braços, há exercícios para todas as áreas) e faz-nos queimar imensa gordura!

Para quem não conhece, posso dizer-vos que a aula, no meu ginásio, é feita inicialmente com um aquecimento e exercícios normais de step, depois disso a professora explica-nos que exercícios serão feitos em cada estação (podem ser exercícios com pesos, com steps, abdominais, pranchas, treinos nos trampolins, enfim, são imensos, como podem ver na imagem acima e, variam de aula para aula), assim cada pessoa escolhe uma estação e fica a fazer o exercício correspondente durante 1 minuto, depois vai trocando para a estação seguinte até se completar o circuito todo.

Por norma, assim que terminamos o primeiro circuito, ainda voltamos ao step para mais exercícios (eu aqui confesso que às vezes já estou a morrer!) e depois repete-se o circuito todo novamente! Pela diversidade dos treinos e por se andar "de um lado para o outro", esta aula torna-se muito divertida apesar de ser bastante cansativa!

E por aí, já alguém experimentou esta aula?
Exercise Insanity Workout
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